طرق تقليل أعراض الاقلاع عن التدخين.. والأطعمة المساعدة على تجاوزها

الإقلاع عن التدخين من التحديات التي يخوضها الشخص المدخن، ومن القرارات الصعبة التي يجد صعوبة في تنفيذها المدخن سواء كان رجلا أو امرأة؛ وذلك لأن التدخين من العادات السيئة التي تصل إلى حد الإدمان، وكلما كانت مدة الارتباط بالتدخين، وزادت شراهة المدخن، كلما كانت أعراض الإقلاع عن التدخين أصعب وأكثر إزعاجا للمدخن.

 

 

اعراض الاقلاع عن التدخين

 

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن اعراض الاقلاع عن التدخين عديدة، وكلها مزعجة، والتي تتمثل في:

الصداع المزمن

الغثيان

عدم القدرة على التركيز

الانفعال والعصبية غير المبررين

 

 

تضيف دكتورة هدى، أن أعراض الإقلاع عن التدخين ترجع إلى انسحاب مادة "النيكوتين" الموجودة في السجائر، والتي تعد من أكثر المواد المدمرة للصحة، فهي تؤثر فى ضغط الدم، وتسبب مشاكل في القلب، إلى جانب الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الفم.

 

وتؤكد دكتورة هدى، أن أعراض الإقلاع عن التدخين، تستمر خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى بعد الإقلاع عن التدخين، ثم تبدأ في الاختفاء تدريجيا.

 

 

اطعمة تقلل من أعراض الإقلاع عن التدخين

 

وتؤكد دكتورة هدى أن هناك بعض الأطعمة والعصائر، التي تعمل على تقليل أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، مما يساعد في التعافي سريعا، والإقلاع بسهولة، والتي يفضل تناولها بكثرة عند البدء في الإقلاع عن التدخين، والتي تستعرضها في السطور التالية.

 

الماء

هذا هو العلاج النهائي للتخلص من التدخين، فيساعد الماء في إزالة السموم من الجسم، وستساعدك على التحكم في أعراض الانسحاب، فقط تناول ثمانية أكواب من الماء يوميا.

 

الشوفان

يساعد الشوفان في الإقلاع عن التدخين.، لأنه يساعد في طرد السموم الضارة من الجسم، فقط تناوله بعد كل وجبة.

 

الفلفل الحريف

إضافة بعض التوابل الحارة إلى كوب من الماء، وتناولها لتزيل أي حساسية في الجهاز التنفسي قد تسبب فيها النيكوتين.

 

الزنجبيل

واحدة من أكثر أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم هو الغثيان، وأفضل طريقة طبيعية لتخفيف هذا الأمر هو شرب عصير الزنجبيل.

 

الفجل

شرب عصير الفجل المحلى بالعسل مرتين يوميا يمكن أن يساعد في التخلص من أعراض الانسحاب.

العنب

من أفضل وسائل مكافحة أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، خلال الإقلاع عن التدخين، هو تناول عصير العنب الذي يساعد في طرد السموم.

 

العسل

من أفضل الطرق الطبيعية لإنهاء مشكلة الإقلاع عن التدخين بسلام هو العسل، فالفيتامينات والإنزيمات والبروتينات الموجودة في العسل تساعد في الإقلاع عن هذه العادة بكل سهولة.