الاكتئاب مفتاح الحصول على الفوائد الصحية من التمارين الرياضية

توصلت دراسة علمية إلى أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق، هم أكثر عرضة بمقدار الضعف للحصول على الفوائد الصحية من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

 

تتبع الباحثون القائمون على الدراسة أنظمة التمرين لأكثر من 50000 شخص في أواخر الخمسينيات من العمر، تم تشخيص ما يصل إلى ثلثهم بهذه الحالات.

ممارسة التمارين الرياضية تفيد المكتئبين

 

بشكل عام، كان أولئك الذين مارسوا تمارين رياضية معتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أقل عرضة بنسبة 17% للإصابة بنوبة قلبية أو انسداد الشريان التاجي في غضون عامين، مقارنة بالأشخاص الذين مارسوا التمارين بشكل أقل.

 

لكن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب أو قلقين حصدوا أكبر فائدة، حيث شهدوا انخفاضًا في المخاطر بنسبة 22%مقارنة بـ 10% في أولئك الذين ليس لديهم أي من الحالتين.

 

يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق من التهاب مزمن بسبب الضغط الواقع على أجسامهم، وقد يؤدي هذا إلى تصلب الشرايين، مما يعرض الشخص لخطر أكبر للإصابة بمشاكل في القلب.

 

لكن يقول الباحثون إن التمرينات يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض عن طريق تحفيز إفراز هرمون الإندورفين، والذي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية للناس وتقلل من الالتهاب.