1 أغسطس 2025 19:45 7 صفر 1447
العاصمة اليوم

رئيس مجلس الإدارة المستشار: عبد الحفيظ غانم

رئيس التحرير عمر البدري

المطور العقاري عبد الرحمن الزعيم: زعيم القابضة تحتفل بأفضل إنجازاتها في الربع الثاني 2025يوسف نادي جنيدي: شباب شرق القاهرة ركيزة أساسية للمشاركة الفعالة في انتخابات الشيوخقريبًا.. افتتاح ”العين مول” أكبر صرح تجاري إداري بالحي المتميز على طريق السويسبعد النجاحات التي حققها جمال عازر يشيد بفريق عمل شركته ويؤكد: ”معًا نحو مشروعات تُشعل نور التنمية””صباح الخير يا بدر”.. الصفوة تروي حكاية التنمية بعدسة الكاميراالمهندس نور العمدة : نجحنا في تنفيذ سلسلة من المشروعات وملتزمون برؤية الدولة في تحقيق تنمية عمرانية مستدامة.م عمرو فتوح : ثورة يوليو.. انطلاقة العدالة الاجتماعية وبوابة الاستقلال الوطنيم سيف أسامة :ثورة يوليو.. روح البناء التي يجب أن يحملها جيلناحمادة صلاح : ما تشهده من إنجازات جديدة تؤكد عزم المصريين على مواصلة مسيرة البناء والتنميةأسامة بيومي :مصر تكتب تاريخها من جديدم سعيد عبد الغني: العمران والعدالة أسس الجمهورية الجديدةد نيفين شندي: تظل ثورة يوليو خالدة في كل إنجاز يتحقق وفي كل حلم يتحول إلى حقيقة على أرض مصر
منوعات

طعام صحي وفترات راحة.. نصائح للحفاظ على صحة العين أثناء العمل من المنزل

العاصمة اليوم

تؤدي كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية على المدى الطويل إلى حدوث مجموعة متنوعة من مشاكل العين ، بما في ذلك الجفاف والحكة والاحمرار في العين والدم والصداع".

كشف موقع إكسبريس عن بعض النصائح للعناية بصحة العين أثناء العمل من المنزل.

أخذ فترات راحة للشاشة ، وتناول وجبات صحية للعين ، وارتداء نظارات الكمبيوتر .

تناول الطعام الصحي والتغذية على الحبوب الكاملة، وتناول الكثير من الخضروات، ثبت أن العناصر الغذائية لوتين وزياكسانثين الموجودة في الخضروات الورقية تساعد في الحد من الإصابة بأمراض العيون .

وفقًا للمعاهد الوطنية للطب ، فإن فيتامين أ ، الذي يمكن احتوائه في الخضروات الصفراء والبرتقالية الزاهية ، بما في ذلك الجزر والبطاطا الحلوة ، يحسن صحة العين. الفواكه مثل الموز والعنب والمانجو غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى ، والتي تميل إلى الوقاية من أمراض العيون، تعتبر أوميغا 3 ممتازة لتكوين الدموع ، مما يخفف من جفاف العين ، لذلك يجب أن يكون سمك السلمون أو أسماك المياه الباردة الأخرى جزءًا من النظام الغذائي الأمثل.

خذي فترات راحة منتظمة من العمل واستغلي معظم وقت الشاشة : "أغمضي عينيك لبضع ثوانٍ كل 15-20 دقيقة واستريحي بعيدًا عن التحديق في الشاشة، كل ساعتين ، دلكي العضلات المحيطة بعينيك أو اغسلي وجهك. تجنبي فرك عينيك بيديك.

إذا كنت تكثري من استخدام الشاشات ، فاستفيدي منها إلى أقصى حد من خلال ممارسة روتين تمرين جديد أو إتقان مهارة جديدة، يمكنك تقييد وقت الكمبيوتر الخاص بك بهذه الطريقة ، وستكوني أكثر تركيزًا على الأشياء الأخرى.

شراء نظارات عالية الجودة تحجب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الذي يضر بأعيننا ، خاصة إذا عرّضنا أعيننا لها لفترة طويلة، أصبحت نظارات الكمبيوتر ، المعروفة أيضًا باسم نظارات حجب الضوء الأزرق ، أكثر شيوعًا كوسيلة للتخفيف من آثار ضغط العين .

الخضروات العين البرتقال العمل من المنزل الافوكادو صحة العين health

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,989 شراء 2,000
عيار 22 بيع 1,823 شراء 1,833
عيار 21 بيع 1,740 شراء 1,750
عيار 18 بيع 1,491 شراء 1,500
الاونصة بيع 61,845 شراء 62,200
الجنيه الذهب بيع 13,920 شراء 14,000
الكيلو بيع 1,988,571 شراء 2,000,000
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 07:45 مـ
7 صفر 1447 هـ 01 أغسطس 2025 م
مصر
الفجر 03:36
الشروق 05:14
الظهر 12:01
العصر 15:38
المغرب 18:49
العشاء 20:16