27 يونيو 2022 22:01 28 ذو القعدة 1443
العاصمة اليوم
  • العاصمة اليوم

رئيس مجلس الإدارة المستشار: عبد الحفيظ غانم

رئيس التحرير عمر البدري

منوعات

أشياء تزيد فرص الإصابة بالقلق العصبى

القلق العصبى
القلق العصبى

القلق لا يخجل منه، فكلنا نواجهها في ظل ظروف ومواقف مختلفة، حيث يعد التعرف على علامات نوبة القلق وطلب المساعدة أمرًا في غاية الأهمية لأنه يمكن أن يمنع هذه الهجمات من التفاقم، فواحدة من أفضل الطرق لمكافحة التوتر هي معرفة ما الذي يجعلك تشعر بتحسن والانخراط في هذا النشاط بانتظام.

صحتنا العقلية لا تقل أهمية عن صحتنا الجسدية، حيث يعتبر القلق من الأعراض المنهكة التي لا تؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية، ويمكن أن تحدث عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية جسدية مثل الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من خفقان القلب والأرق، فاتبع هذه النصائح التي تساعدك على إدارة الأشياء التي تثير القلق وفقًا لما ذكره موقع " healthshots" الطبي.

المواقف العصيبة:

عندما نكون في مواقف تضغط علينا، يفرز جسمنا الأدرينالين الذي يرتاح بينما نهدأ، ومع ذلك فإن عملية الاسترخاء هذه يمكن أن تتعثر عندما يكون الجسم مرهقًا بشكل مفرط .

الكافيين:

يمكن أن يؤدي انسحاب الكافيين إلى تفاقم مشاكل القلق، فإذا كنت تتناول القهوة لفترة طويلة وتأخذ قسطًا من الراحة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إطلاق جسمك للأدرينالين وهذا يمكن أن يسبب لك انفجار في الطاقة مما يؤدي إلى القلق.

إهمال الذات:

إهمال نفسك وصحتك يمكن أن يؤدي إلى القلق، حيث يمكن أن يحدث هذا بسبب الشعور بأنك لا تستحق الاهتمام بالآخرين أو تحمل عبئًا عليهم، وهذا يمكن أن تؤدي هذه الأفكار إلى إهمال احتياجاتك وإثارة القلق.

ويمكن أن يساعدك تناول التوازن الصحيح من الدهون والكربوهيدرات في إدارة القلق، حيث أظهرت الدراسات أن عدم التوازن في مستويات السيروتونين يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالقلق.

كما يمكن أن يؤثر التمرين البدني بشكل إيجابي على صحتك ومستوى قلقك ومع ذلك ، فإن التمرين ليس له تأثير جسدي على الجسم فحسب ، بل له فوائد نفسية أيضًا.

العاصمة اليوم
خفقان القلب الصحة العقلية مكافحة التوتر الشوكولاته القلق العصب

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 912 إلى 914
عيار 22 836 إلى 838
عيار 21 798 إلى 800
عيار 18 684 إلى 686
الاونصة 28,363 إلى 28,434
الجنيه الذهب 6,384 إلى 6,400
الكيلو 912,000 إلى 914,286
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 10:01 مـ
28 ذو القعدة 1443 هـ 27 يونيو 2022 م
مصر
الفجر 03:10
الشروق 04:56
الظهر 11:58
العصر 15:34
المغرب 19:00
العشاء 20:34